ぎっくり腰の対策・予防を紹介！おすすめの整体院も紹介！

 

こんにちは！

今回はぎっくり腰に関するお話です。

 

若い頃には縁遠いものだったぎっくり腰ですが、年を取るにつれて発生する可能性はどんどん上がっていきます。

ぎっくり腰は前触れもなく激しい痛みが襲ってくるため、とてもつらい症状です。

 

誰しもがぎっくり腰にはなりたくないですよね。

そこでこの記事ではそんなぎっくり腰の対策法について詳しく紹介していきます！

 

ぎっくり腰を予防したい、もうこれ以上ぎっくり腰になりたくないという方は是非最後までチェックしてください。

そして記事の一番最後にはぎっくり腰に効くおすすめの整体院も紹介するので要チェックです。

 

 

ぎっくり腰の予防策

早速ぎっくり腰の予防策を紹介していきます！

 

正しい姿勢を維持する

まず第一に正しい姿勢で生活するということが重要です。

 

姿勢が悪く、反り腰や骨盤がゆがんでいる人は普通の人以上に腰に負担がかかります。

日々の負担の蓄積は体に大きな負担となる為、姿勢を強制し負荷をかけないように生活することを心がけましょう。

 

無理な負荷をかけない

これは言われなくても分かるかと思いますが、無理な姿勢での力仕事や急な態勢の変化は避けましょう。

 

普段筋肉をあまり使っていない人は、筋肉が固くなっていてこのような急な動きをすると痛めてしまうおそれがあります。

 

とは言っても仕事柄腰に負荷をかける動きをせざるを得ない人もいるかと思います。

そういう場合は、サポーターを予め身に着けておくことでだいぶリスクを軽減できます。

 

適度な運動

先ほどの項目で、筋肉が固くなっていることが原因でぎっくり腰になることもあると解説しました。

筋肉を柔軟にしておくためには、日常的に運動することが必要です。

 

といっても激しい運動をする必要はありません。

週に数回腰回りを動かす全身運動をする程度で大丈夫です。

 

長年デスクワークばかりという人は特に腰の筋肉が凝り固まっているので、運動を意識的に行いましょう！

 

食生活を正す

乱れた食生活もぎっくり腰に繋がります。

 

食事でぎっくり腰のなりやすさが変わるの？と思った人もいるかもしれません。

食生活が乱れるということは筋力が衰えたり必要な栄養が不足するため、体はどんどんもろくなります。

 

いくら運動したり姿勢を良くしていても食生活が乱れていると体の調子は良くならないので、健康を意識した食事を心がけましょう。

 

ストレスフリーな生活

ストレスもぎっくり腰とかかわりがあります。

 

ストレスを抱えていると頭痛が起きたり眠れなくなる等、体に反応が現れます。

これは腰回りにも異変が起こることがあり、それがぎっくり腰へとつながります。

 

他の対策と比べるとやや優先度は低くなりますが、ストレスが原因でぎっくり腰になることもあるので注意しましょう。

 

 

ぎっくり腰になってしまったら？

ぎっくり腰の予防策は理解できたでしょうか？

しっかりと予防することで発生の可能性とぐんと下げることができます。

 

しかし、どんなに対策をしていても年を取るにつれて発生リスクは高まるのでどうしてもぎっくり腰になってしまうことはあります。

 

もしもぎっくり腰になってしまったらどうすればいいのでしょうか？

ぎっくり腰になった際は整体院に行くのが一番です。

 

自分で治そうとせずにすぐに整体院にかかりましょう。

 

そしてここで重要なのが確実に治るまでしっかりと整体院に通うといおうことです。

一度行くと痛みが和らぐので、もうわざわざ整体院に行かなくてもいいやと思ってしまう人が一定数います。

 

しかしこれでは完治していないためまたすぐにぎっくり腰になってしまいます。

せっかく整体院に行っても、治療が中途半端だと再発してどんどん悪化することもあるので、整体院には一度行って終わりではなく完全に治るまで通いましょう。

 

 

ぎっくり腰に効くおすすめの整体院は？

もしもぎっくり腰になってしまった場合は整体院に行くのが一番ということは理解できたでしょうか？

最後に、実際にどこの整体院に通えば以下が分からないという人の為にぎっくり腰の治療に強みを持っているおすすめの整体院を紹介します。

 

今回は静岡市の葵区エリアにある整体院を紹介していくので、このエリアの付近に住んでいる方は要チェックです。

 

一番のおすすめ整体院はなごみ整体院です！

なごみ整体院のホームページを貼っておくので気になる方はこちらをチェックすれば詳細情報が分かります。

 

 

またこちらのページにはぎっくり腰にはどんな治療をするかなどの説明も詳しく解説されています。

発症した直後の応急的な対処法なども解説してくれています。

 

整体院が発信している情報なので信頼度はばっちりですので、もうすでにぎっくり腰で苦しんでいる人は整体院に行くまでの間にこの方法を試してみてください。